Диетическое питание

Диетическое питание: основы и особенности

Диетическое питание чаще всего воспринимается как средство для похудения. Но цели диетологии куда более обширные, а именно – поддержание общего здоровья организма. Правильно составленный ежедневный рацион может помочь справляться с обострениями хронических заболеваний любого характера, улучшить состояние организма, нормализовать вес, укрепить иммунную систему.

Диета составляется таким образом, чтобы обеспечить организм всеми полезными веществами, нормализовать обмен веществ. Выбор продуктов и способа их приготовления зависит от изначального состояния здоровья. Если есть заболевания желудочного тракта, то могут быть запрещены даже полезные продукты из-за того, что они сложно перевариваются.

Диетическое питание

Правильно составленное диетическое питание должно содержать все нужные минералы, витамины и микроэлементы. Поэтому рацион обязательно должен быть разнообразным. Самые полезные продукты – это зерновые и злаковые, овощи и фрукты, рыба и мясо, приготовленные в духовке, на пару или в вареном виде.

Особенности диетического питания для похудения

Большая часть ежедневного питания должна приходиться на углеводы. Но не путайте углевод из сладостей. Полезные источники этого важного элементы – овощи и фрукты, бобовые, орехи, коричневый рис, хлеб с отрубями и молочные продукты. Около 20-25% рациона должны составлять жиры, а около 15% - белки. Помимо этого нужен большой перечень минералов и витаминов. Вот с ними как раз немало проблем. Потому как, особенно в зимний период, большинство овощей практически не имеет витаминов. Да и приготовление продуктов значительно снижает количество полезных веществ. Поэтому препараты компании “Biola”, которые изготавливаются на основе экстрактов натуральных растений, могут стать отличным дополнение к вашему рациону, чтобы организм получил все необходимое.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то диетическое питание нужно назначать очень осторожно. Многие настолько рационально меняют свой рацион, что только вредят здоровью.

А принципы питания довольно простые, чтобы похудеть и при этом не лишиться блеска волос, улучшить состояние кожи и организма в целом:

  • есть небольшие порции около 5 раз в день;
  • сбалансированное и разнообразное питание;
  • максимально избегать употребления жирной, жареной, соленой пищи, а также мучного;
  • не отказывать себе во вкусовом удовольствии, но учиться есть здоровую еду;
  • калорийность пищи должна быть меньшей, чем вы расходуете в день;
  • диетическое питание следует воспринимать не как временную меру, а как стиль жизни.